🍬 말티톨, 스테비아, 에리스리톨 – 설탕 없이 단맛 즐기는 법
3대 감미료 총정리: 효능, 부작용, 차이점까지 싹 정리“설탕은 줄이고 싶은데, 단 건 포기 못 하겠어…”그런 당신을 위한 3대 감미료:✅ 스테비아✅ 에리스리톨✅ 말티톨요즘 제로콜라, 단백질바, 무설탕 디저트 먹다 보면성분표에 꼭 나오는 이 세 가지 감미료.겉보기엔 비슷하지만, 칼로리, 부작용, 추천 상황이 모두 다릅니다!🧪 말티톨, 스테비아, 에리스리톨 정체부터 파악해보자감미료원료단맛 (설탕 대비)칼로리혈당지수(GI)주요 사용처스테비아식물 (잎)200~300배0 kcal0제로음료, 단백질 식품에리스리톨당알코올60~70%0.24 kcal/g0제로콜라, 단백질바말티톨당알코올75~90%2~3 kcal/g35~52무설탕 초콜릿, 껌✅ 세 가지 모두 혈당 부담이 낮고, 칼로리도 낮지만체내 반응과 부작용, 맛 ..
2025. 4. 23.
대체당 스테비아, 정말 괜찮을까? 부작용과 섭취 시 주의할 점 정리 🍭
🍃 스테비아 부작용, 정말 괜찮을까? 요즘 뜨는 천연 감미료의 진실 (섭취법, 주의사항, 후기까지 정리)설탕은 줄이고 싶은데, 단맛은 포기 못 하겠고...그래서 찾게 되는 게 바로 스테비아(Stevia).최근엔 제로음료, 단백질바, 다이어트 간식까지거의 모든 곳에서 이 감미료를 만날 수 있죠. 요즘 마트나 카페, 심지어 편의점 간식에서도**"스테비아 함유"**라는 문구를 정말 자주 보게 되죠?당 걱정 없이 달콤함을 즐길 수 있다는 매력에제로 탄산음료, 단백질바, 요거트, 커피믹스까지스테비아가 들어간 제품들이 쏟아지고 있어요. 저도 당 줄이려고 스테비아 들어간 제품들 많이 먹었었는데요,"과연 이게 진짜 안전할까?" 하는 의문이 들어서직접 자료 찾아보고, 먹으면서 느낀 점들까지 정리해봤어요. ✅ 스테비아..
2025. 4. 21.
